Templates by BIGtheme NET
Hari ini : Thursday,20 September 2018
Ilustrasi (IST)

Cara untuk Memenuhi Cairan Tubuh dalam Sehari

Setiap orang bertugas untuk menghidrasi tubuhnya agar tetap fit. Tak cukup minum air putih, Anda juga harus memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan cara lain.

Berikut adalah lima cara yang bisa dilakukan agar tubuh terbebas dari masalah dehidrasi. Simak ulasan lengkapnya, dilansir Boldsky, Senin (17/10/2016).

Makan sayuran dan buah-buahan

Semangka, tomat, jeruk, seledri, hingga brokoli adalah sayuran yang wajib dikonsumsi setiap hari. Karenanya, jenis sayuran dan buah tersebut kaya nutrisi dan mengandung air alami untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh.

Minum air kelapa

Air kelapa manfaatnya sangat melimpah untuk tubuh kita. Salah satunya yakni membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh karena mengandimung elektrolit alami. Konsumsilah air kelapa segar minimal satu gelas dalam sehari.

Minum smoothie sayuran hijau

Beragam jenis sayuran hijau seperti brokoli, bayam, atau sawi cocok diolah menjadi smoothie segar nan sehat. Bahkan, sayuran tersebut kaya antioksidan dan vitamin alami yang bermanfaat untuk mencegah Anda mengalami dehidrasi.

Konsumsi produk susu

Susu segar, yogurt, hingga keju juga dapat Anda konsumsi setiap hari. Manfaatnya tidak hanya menyehatkan tulang, tetapi juga mampu menjaga cairan tubuh.

Makan sup atau salad

Sup atau salad adalah menu sehat yang bisa mencegah dehidrasi. Bahkan, di saat diare berat, dua makanan itu aman dikonsumsi karena dapat menghangatkan perut. (okz)

Komentar

komentar